2018年10月15日

男人煙癮難戒怎么辦

第一、尋找替代品


戒煙後的主要任務之一,是在不受誘惑的情況下,找到吸煙的替代方法,找一些事情做讓雙手不閑著,刷牙可以創造一種不想吸煙的味道,也可以每天喝茶、或喝咖啡,這樣就減少了想抽煙的欲望。


第二、體重問題


戒煙後,男士的體重會明顯增加,這是因為戒煙後提高了新陳代謝功能,所以會增加食欲。因此,戒煙後可加強身體運動來避免體重增加的問題,運動量加大可以有效減少脂肪的堆積,戒煙後的男士最好不要吃高脂肪、高熱量的食物。


第三、消除緊張情緒


壓力大的工作環境是吸煙的主要原因,如果是這樣,就拿走周圍所有的吸煙用具,並改變工作環境和工作程序。在辦公區域放一些無糖的口香糖,或是水果,零食或礦泉水,做一些短暫休息,去戶外運動或鍛煉幾分鍾。


第四、少參加聚會


第一次戒煙時,為避免吸煙的誘惑。如果有聚會,而這些聚會上很多人都會抽煙,那么應該暫時避免參加這樣的聚會,直到可以把煙癮戒掉,才參加這樣的聚會。


第五、經受住吸煙的考驗


戒煙後再吸煙並不意味著戒煙失敗了。如果忍不住抽了一口,或者是點了一支香煙,這並不算是戒煙成果徹底失敗,畢竟只是偶爾為之。但是事後要分析自己再吸煙的原因,以避免同樣的情況發生。


第六、遊泳和蒸桑拿


經常鍛煉會有益於調節情緒,從而沖淡對香煙的依賴。遊泳是不錯的鍛煉,可以令身心得舒展,可有效緩解壓力,而蒸桑拿可以讓自己出汗並燃燒卡路裏,從而產生饑餓感,食欲提升也會減輕對香煙的依賴。


第七、轉移注意力


特別是在戒煙的早期,可以去做一些有樂趣的活動,為了轉移吸煙的注意力,不要像往常一樣宅在家中看電視,可以出去逛超市購物,多參加各種社會活動和聚會。或者通過與朋友交談等。



同じカテゴリー(健康)の記事画像
這究竟是什么原因導致的呢
同じカテゴリー(健康)の記事
 Actions needed for espresso (2020-07-16 13:47)
 如何防止流感在日常生活中? (2020-06-18 16:13)
 不良生活習慣引發頸椎病 (2018-09-13 20:31)
 這究竟是什么原因導致的呢 (2018-03-26 16:15)
 男人秋天吃什麽最補腎 (2017-11-15 10:42)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。