2018年10月15日

男人煙癮難戒怎么辦

第一、尋找替代品


戒煙後的主要任務之一,是在不受誘惑的情況下,找到吸煙的替代方法,找一些事情做讓雙手不閑著,刷牙可以創造一種不想吸煙的味道,也可以每天喝茶、或喝咖啡,這樣就減少了想抽煙的欲望。


第二、體重問題


戒煙後,男士的體重會明顯增加,這是因為戒煙後提高了新陳代謝功能,所以會增加食欲。因此,戒煙後可加強身體運動來避免體重增加的問題,運動量加大可以有效減少脂肪的堆積,戒煙後的男士最好不要吃高脂肪、高熱量的食物。


第三、消除緊張情緒


壓力大的工作環境是吸煙的主要原因,如果是這樣,就拿走周圍所有的吸煙用具,並改變工作環境和工作程序。在辦公區域放一些無糖的口香糖,或是水果,零食或礦泉水,做一些短暫休息,去戶外運動或鍛煉幾分鍾。


第四、少參加聚會


第一次戒煙時,為避免吸煙的誘惑。如果有聚會,而這些聚會上很多人都會抽煙,那么應該暫時避免參加這樣的聚會,直到可以把煙癮戒掉,才參加這樣的聚會。


第五、經受住吸煙的考驗


戒煙後再吸煙並不意味著戒煙失敗了。如果忍不住抽了一口,或者是點了一支香煙,這並不算是戒煙成果徹底失敗,畢竟只是偶爾為之。但是事後要分析自己再吸煙的原因,以避免同樣的情況發生。


第六、遊泳和蒸桑拿


經常鍛煉會有益於調節情緒,從而沖淡對香煙的依賴。遊泳是不錯的鍛煉,可以令身心得舒展,可有效緩解壓力,而蒸桑拿可以讓自己出汗並燃燒卡路裏,從而產生饑餓感,食欲提升也會減輕對香煙的依賴。


第七、轉移注意力


特別是在戒煙的早期,可以去做一些有樂趣的活動,為了轉移吸煙的注意力,不要像往常一樣宅在家中看電視,可以出去逛超市購物,多參加各種社會活動和聚會。或者通過與朋友交談等。

  


Posted by skbtay at 18:24Comments(0)健康

2018年09月13日

不良生活習慣引發頸椎病

  現在有很多年輕人認為自己患上了頸椎病,頸椎病的發生跟各種行為習慣是離不開的,如果平時的時候不注意保養的話那么年輕人也是比較容易患上頸椎病的,所以保健頻道小編提醒大家一定要積極做好頸椎病的預防工作,那么哪些不良生活習慣會引發頸椎病呢!

喜維肝獨有活性氨基酸SAMe,經臨床醫學實證,有效促進肝臟細胞再生。都市人生活節奏忙碌,工作壓力加上不良飲食習慣,對身體造成負擔,更有機會出現肝內脂肪含量過高的風險,攝取適量SAMe則有效維持肝臟健康。

  頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合征。


  誤區:肩頸疼痛不一定是頸椎病,很多在電腦前工作久了的人都會發現自己的右肩頸出現酸痛的症狀,懷疑是否得了頸椎病。其實,肩頸疼痛不一定是換了頸椎病。首先,頸椎病是由於頸椎發生蛻變,從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經所引起的一系列症狀。而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質炎以及枕大神經痛引起的。


  容易肩頸疼痛的人群有:需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機、財會人員、醫師、企業家等等。而除了這些容易得“肩頸職業病”的人,其他的年輕人由於不良的生活習慣,也會罹患頸椎病。

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  壞習慣1:空調溫度過低,頸部受涼,年輕人追求刺激,在空調房裏玩電腦或做其他事時經常把空調溫度開得很低。當冷氣正對後背或頸部強吹時,就會引發頸部肌肉痙攣、神經水腫,從而導致頸肩部酸痛,頭頸活動受限制。


  壞習慣2:睡姿不正確,脖子受累,睡眠時間太少,長期熬夜、睡覺姿勢不當,枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。


  給年輕人的建議:如何預防頸椎病?


  1. 長期伏案的人,要改變不良的勞動姿勢。低頭伏案工作半小時後,應該仰頭運動下,讓頸部肌肉適當休息。


  2. 睡覺時,先選擇一個最適合的枕頭。高枕下頸椎過度屈曲,頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。通常,睡下去後枕頭中間壓實的高度最好為8~10厘米,這樣頸椎才能處於平直的狀態。相反,枕頭太薄也不行,太薄的枕頭使頭後仰,容易使頸椎後部的軟骨受到壓迫。枕頭的兩邊高度15~20厘米適宜,這樣即使側臥時頸椎也能處於平順狀態。

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  3. 增加運動時間。增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,39保健編輯推薦的運動項目有遊泳、打球、練瑜伽等。


  保健頻道小編提醒大家我們如果需要長期伏案工作的話,那么就一定要注意勞逸結合,坐立一個多小時之後就一定要站起來走動一下,這樣不僅可以讓我們的身體更健康而且還可以遠離頸椎病,所以也希望大家都能夠養成良好的習慣,預防頸椎病的發生。

  


Posted by skbtay at 20:31Comments(0)健康

2018年03月26日

這究竟是什么原因導致的呢



年輕人眼底病高發究竟是為什么?現今社會高節奏的發展,使之許多老年性眼病也跟隨著潮流年輕化,眼底病是一種危害性極大的眼部疾病,嚴重的可直接致盲,而今有許多青年人患上眼底病,這究竟是什么原因導致的呢?


眼底是人體能直接看到血液循環的微循環的部分。眼底的疾病,包括視網膜、視盤和脈絡膜的疾病,通稱為眼底病。眼底危害性極大,甚至可直接致盲,嚴重影響其生活。當前患眼底的青年人數量增長,主要可能跟以下三點有關。

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1年輕的糖尿病患者進行眼底檢查十分重要。糖尿病眼底病變是個緩慢的過程,一旦出現明顯症狀,則表示並發症已有一定時間。一般來說,1型糖尿病患者發病5年後應每年檢查1次,2型糖尿病患者從發病起應每年檢查1次。出現視物模糊、視力減退、夜間視力差、眼前有塊狀陰影漂浮、雙眼的視野縮小等症狀,表示可能已經有糖尿病視網膜病變了,應趕快找醫生檢查,縮短眼科隨診時間,如每半年或3個月做1次檢查,避免視力嚴重受損。


2現在的年輕人多為應酬族,頓頓吃油脂多、含糖高的飲食,即使不出去吃飯,加班時也常常是用快餐“對付”。不能嚴格合理地控制飲食,會導致血糖和血脂的波動,血壓也容易相對不穩定。這樣血壓、血糖經常忽高忽低“蕩秋千”,因而造成眼底改變,眼部微血管更易受到侵害,產生破裂出血,並最終導致眼內纖維增生,視網膜脫落。

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3年輕人整天盯著電腦,很容易用眼過度,而視網膜病變的早期症狀並不明顯,人們常常會對病情掉以輕心,使得眼底病變得以趁虛而入威脅年輕人。


眼底病


預防方法


1.眼底病變預防需要保持良好的工作姿勢

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保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。


2.調整熒光屏距離位置


建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。


3.平時注意休息不要過度用眼睛


眼底病變預防要避免形成近視。切忌"目不轉睛",自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。

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4.需改變不良生活方式


1)注意飲食清淡,不宜食用高脂、高糖食物


2)積極參加體育鍛煉,增強體質


3)避免或減少紫外線、強光的刺激,

  
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Posted by skbtay at 16:15Comments(0)健康

2017年11月15日

男人秋天吃什麽最補腎

在秋天的時候,男人腎虛要吃什麽可以調理呢?腎虛和日常飲食習慣有密切的關係,一定要學會正確的調理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧。下麵就來為大家具體介紹一下男人秋天補腎吃什麽獲得多位美容達人推薦的日常肌膚護理產品—ageLOC LumiSpa,讓你將日常肌膚保養程序簡化至每次兩分鐘的同時,獲得最大的美容功效。LumiSpa採用獨特的微脈動反旋科技,能以精確的震動頻率喚醒皮膚細胞,令肌膚緊緻年輕。。



圖片來源:視覺中國


秋天男人補腎的食物


黑色食物:凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能,大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟腎有關係。黑豆含有很多維生素E,維生素E是認為抗衰老最重要的營養素,可以清除氧自由基,抗氧化,大家記住,補腎吃什麽,先找黑色的東西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。


海鮮:鹹味對腎是很重要的,大部分的海產品都是鹹的,像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人裏就很流行吃海參clinique 好用


藿:補腎的菜是藿,藿就是豆類的葉子,多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。


豆類:大豆和腎有密切的關係,大豆是所有植物裏麵蛋白質含量最高的,人體必需氨基酸含量最全麵的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉換成腦磷脂,就是人體大腦營養所需要的成份,可以抑製抗衰老。


秋天男人補腎的營養食譜


薑附燒狗肉


原料:熟附片30克,狗肉1000克,生薑150克,菜油、大蒜、蔥適量。


製作:將狗肉洗凈,切成小塊;將薑煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內,先熬煎2小時,然後將狗肉、大蒜及生薑放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。


功效:補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。


一品山藥


原料:生山藥500克,麵粉150克,核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量,白糖100克,豬油、芡粉少許。


製作:將生山藥洗凈,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加麵粉,揉成麵團,再做成餅,上置核桃仁、什錦果脯適量,上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙,白糖100克,豬油和芡粉少許,加熱即成)。


功效:滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥vitamin c精華


魚鰾燉豬蹄


原料:魚鰾15克,豬蹄1隻,蔥、薑、酒、鹽適量。


製作:將魚鰾、豬蹄洗凈,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、薑,燉至豬蹄酥爛,即可服食。


功效:補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者,可常服。


杜仲燒豬腰


原料:杜仲15克,豬腰4個。


製作:將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開,把切好的杜仲片裝入豬腰內,外用濕草紙將其包裹數層,放入柴炭火中慢慢燒烤,熟後取出除去草紙即成。


功效:壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。


首烏煨雞


原料:三黃母雞1000克,何首烏50克,生薑片、料酒,精鹽、麻油少許。


製作:活三黃母雞常法宰殺,去皮,凈膛去腸雜;何首烏研碎,裝入紗布袋中,填入雞腹。雞入沙鍋,加清水至淹沒雞體,文火煨至肉熟,取出首烏袋,再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料,文火再燉半小時即成。


功效:大補腎氣。適用於男子陽痿及早衰、白發早生等癥。


除此之外,防止腎虛還應該做好哪些呢?


秋天男人預防腎虛的方法


腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急於求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。


過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。


男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。


適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。


將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮於水麵,絕大多數是腎虛。


房事要節製,假如長期沈醉於性生活或性生活過頻,往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。


以上調理男人腎虛的食物在吃前要先了解是否適合自己。

  


Posted by skbtay at 10:42Comments(0)健康